LE BLOG
Le tennis expliqué, par le club
Technique, tactique, mental, santé, matériel : ce qu’on aurait aimé qu’on nous explique quand on a commencé.
Le mini-tennis expliqué aux parents
Balles rouges, oranges, vertes, terrains réduits : le mini-tennis n’est pas du tennis au rabais, c’est la bonne manière d’apprendre. Le guide pour les parents.
tous niveaux
La concentration : s’entraîner à revenir au présent
La concentration n’est pas un don, c’est une habitude qui se travaille. Comprendre pourquoi l’attention s’échappe, et s’entraîner à la ramener, point après point.
intermédiaire
Le coup droit : les fondamentaux
Le coup le plus utilisé du tennis mérite qu’on s’y attarde. La prise, la préparation, le point de frappe : les fondamentaux d’un coup droit simple et fiable.
débutant
Choisir sa raquette sans se tromper
Poids, taille de tamis, équilibre, manche : les quelques critères qui comptent vraiment pour choisir une raquette adaptée, sans se laisser impressionner par le marketing.
débutant
Combien de temps faut-il pour progresser
Ce qu’on peut attendre d’une saison, l’effet du volume contre celui de la régularité, et pourquoi les paliers existent.
tous niveaux
Gérer le score et le tempo
Tous les points n’ont pas la même valeur. Reconnaître les points qui comptent, jouer juste selon le score, et maîtriser le rythme du match : la tactique invisible qui fait gagner les rencontres serrées.
confirmé
L’arbitrage et l’auto-arbitrage
Dans l’immense majorité des matchs amateurs, il n’y a pas d’arbitre : on s’arbitre soi-même. Comment appeler les balles, annoncer le score, gérer un désaccord et jouer dans l’esprit du fair-play.
tous niveaux
Le jeu de jambes et les appuis
On dit que le tennis se joue avec les jambes. Placement, petits pas d’ajustement, appuis équilibrés : ce qui sépare le joueur qui subit de celui qui frappe juste.
intermédiaire
L’amortie : quand et comment
Coup de finesse par excellence, l’amortie récompense le toucher et l’intelligence de jeu. Le geste, mais surtout le bon moment pour la tenter — et quand s’en abstenir.
confirmé
Bouger plus : les bienfaits au quotidien
Moins de sédentarité, plus de mouvement : pourquoi bouger régulièrement change le quotidien, et comment le tennis rend l’activité physique désirable plutôt que subie.
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Jouer par temps chaud
La chaleur change tout sur un court : hydratation, tenue, horaires, signaux d’alerte. Des repères prudents pour continuer à jouer l’été sans se mettre en difficulté.
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Rester positif quand le match tourne mal
Mené, agacé, tenté d’abandonner mentalement : quand le match tourne mal, la partie se joue dans la tête. Comment enrayer la spirale et se donner une chance de revenir.
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L’entretien du matériel
Raquette, cordage, grip, chaussures, balles, sac : quelques gestes simples font durer votre matériel plus longtemps et préservent votre confort de jeu.
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Protéger ses épaules et son dos
Le service et les rotations sollicitent fortement les épaules et la colonne. Quelques principes simples permettent de jouer longtemps sans réveiller ces zones sensibles.
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Accompagner son enfant au bord du court
Ce qui aide un jeune joueur et ce qui lui pèse, la phrase à dire après un match perdu, et pourquoi il faut laisser l’entraîneur entraîner.
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Le smash sans paniquer
Le smash devrait conclure le point, mais il provoque souvent la panique. Comment se placer sous la balle, garder le geste simple et transformer le lob en point gagné.
intermédiaire
Le tennis après cinquante ans
Jouer plus fin plutôt que plus fort, s’échauffer sérieusement, écouter son corps : passé cinquante ans, le tennis reste un plaisir et un excellent moyen de rester en forme.
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La récupération après l’effort
La séance ne s’arrête pas au dernier point. Retour au calme, hydratation, repas, sommeil : les gestes simples qui vous font revenir plus frais la fois suivante.
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Le retour de service
Un coup sur deux commence par un retour, et pourtant on le travaille rarement. La position d’attente, la lecture du service et le geste juste pour bien relancer.
intermédiaire
Le tennis-elbow : comprendre et prévenir
Cette douleur au coude, redoutée des joueurs, vient rarement du hasard. Comprendre ses causes — geste, matériel, surcharge — c’est déjà la prévenir.
tous niveaux
Le slice, une arme sous-estimée
Effet coupé, trajectoire basse, balle qui glisse : le slice déroute l’adversaire et enrichit le jeu. Pourquoi et comment intégrer cette arme à votre panoplie.
intermédiaire
Le championnat par équipes expliqué
Comment fonctionnent les rencontres par équipes, ce qui se joue en simple et en double, l’esprit collectif qui les anime et pourquoi c’est souvent la plus belle porte d’entrée en compétition.
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Jouer les points importants
Balle de break, fin de set, égalité décisive : certains points pèsent plus que d’autres. Comment garder les idées claires et jouer juste quand la pression est maximale.
confirmé
Tennis et santé mentale
Se vider la tête, relâcher la pression, retrouver du lien : au-delà du physique, le tennis fait du bien au moral. Ce que l’on observe, prudemment, au bord des courts.
tous niveaux
Adapter son jeu à l’adversaire
Le meilleur plan tactique est celui qui vise les faiblesses d’en face. Lire l’adversaire dès l’échauffement, reconnaître les grands profils de joueurs, et ajuster son jeu sans renier ses points forts.
confirmé
Que manger avant de jouer
Trop plein ou le ventre vide, tout le monde s’est déjà trompé. Des repères simples pour arriver sur le court avec de l’énergie, sans lourdeur ni coup de barre.
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Les bienfaits cardio du tennis
Le tennis fait travailler le cœur en alternant efforts brefs et récupérations. Comment ce sport entretient votre condition physique, sans jargon ni promesses excessives.
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La tactique en double
Le double a ses règles à lui : le filet est roi, la communication fait la paire, et deux joueurs moyens bien coordonnés battent souvent deux joueurs meilleurs mais désorganisés. Le guide pour jouer en équipe.
tous niveaux
Bien choisir ses chaussures de tennis
La chaussure est l’équipement le plus important pour la santé et le jeu. Semelle adaptée à la surface, maintien latéral, amorti : ce qu’il faut regarder avant d’acheter.
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Se renforcer chez soi pour le tennis
Pas besoin de salle ni de matériel pour gagner en solidité sur le court. Quelques exercices simples, deux fois par semaine, se ressentent dès les premiers échanges.
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Perdre, et en tirer quelque chose
Perdre fait partie du tennis, pour tout le monde. Comment traverser une défaite sans se démolir, et surtout comment en faire un vrai moteur de progression.
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Les règles essentielles à connaître
Le comptage des points, les jeux et les sets, le service, le tie-break et les fautes courantes : tout ce qu’il faut savoir pour jouer un vrai match sans se tromper.
débutant
Ce que le tennis développe chez l’enfant
Coordination, équilibre, concentration, vie en groupe : au-delà du geste, le tennis construit chez l’enfant des qualités qui lui serviront bien au-delà du court.
tous niveaux
Reprendre le tennis après dix ans d’arrêt
La technique revient plus vite que le physique. Les trois semaines à ne pas brûler, et comment éviter la blessure classique du retour.
intermédiaire